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La Terapia Yoga


Terapia Yoga

La Terapia Yoga è una tipologia di terapia che utilizza posizioni yoga, meditazione e immagini guidate per migliorare la salute fisica e mentale.

La concentrazione olistica della terapia yoga incoraggia l’integrazione della mente, del corpo e dello spirito.

La moderna terapia yoga copre un ampio raggio di modalità terapeutiche, incorporando elementi sia di terapia fisica che di interventi psicologici.

Problemi trattati con la Terapia Yoga

La terapia Yoga è un ambito in crescita e le evidenze scientifiche stanno iniziando a enfatizzare la sua efficacia.

Viene utilizzata nel trattamento di difficoltà mentali e fisiche, ma può essere utilizzata anche come strategia per prendersi cura di sé in termini di prevenzione e mantenimento.

La terapia Yoga è particolarmente efficace per il trattamento della depressione e dell’ansia.

Una meta-analisi citata nel Primary Care Company per CNS Disorders afferma che lo Yoga risulta promettente come trattamento dei disturbi post traumatici da stress PTSD e della schizofrenia.

Inoltre, i terapisti yoga hanno iniziato a sviluppare modalità di trattamento per aiutare bambini con autismo.

Il libro Yoga Therapy per bambini con autismo e bisogni speciali, scritto nel 2013 dall’insegnante di yoga Lousie Goldberg, è già considerato un testo importante sia per i novizi che per i terapisti yoga esperti.


Terapia Yoga in gruppo

La Terapia Yoga è una tipologia di terapia che utilizza posizioni yoga, meditazione e immagini guidate per migliorare la salute fisica e mentale.

La concentrazione olistica della terapia yoga incoraggia l’integrazione della mente, del corpo e dello spirito.

La moderna terapia yoga copre un ampio raggio di modalità terapeutiche, incorporando elementi sia di terapia fisica che di interventi psicologici.

Problemi trattati con la Terapia Yoga

La terapia Yoga è un ambito in crescita e le evidenze scientifiche stanno iniziando a enfatizzare la sua efficacia.

Viene utilizzata nel trattamento di difficoltà mentali e fisiche, ma può essere utilizzata anche come strategia per prendersi cura di sé in termini di prevenzione e mantenimento.

La terapia Yoga è particolarmente efficace per il trattamento della depressione e dell’ansia.

Una meta-analisi citata nel Primary Care Company per CNS Disorders afferma che lo Yoga risulta promettente come trattamento dei disturbi post traumatici da stress PTSD e della schizofrenia.

Inoltre, i terapisti yoga hanno iniziato a sviluppare modalità di trattamento per aiutare bambini con autismo.

Il libro Yoga Therapy per bambini con autismo e bisogni speciali, scritto nel 2013 dall’insegnante di yoga Lousie Goldberg, è già considerato un testo importante sia per i novizi che per i terapisti yoga esperti.


Terapia Yoga donne incinte

Storia della terapia Yoga La terapia Yoga affona le proprie radici nell’antica pratica yoga, la quale ha origine migliaia di anni fa in India. Lo Yoga arriva negli USA nel tardo 1800, ma la terapia yoga emerse in forma strutturata negli anni 80 del novecento come risultato di uno studio condotto dal Dott. Dean Ornish, medico e nutrizionista statunitense. Lo studio illustrava come l'ampliamento di un sano stile di vita potesse risolvere problemi cardiaci. Il programma di Ornish includeva yoga terapeutico e fu il primo del suo genere a definire i benefici della pratica yoga in questo modo. Questo programma per il trattamento di problemi cardiaci approvato negli USA nel 1990 dalle compagnie assicurative, segnò l’inizio dell’accettazione in campo medico del trattamento yogico come opzione di cura. Nel 1983, venne fondato il Biomedical Yoga Trust per favorire lo sviluppo e la standardizzazione del campo della terapia yoga. L’associazione internazionale dei terapisti yoga (IAYT) è stata fondata nel 1989 e da quel momento ospita conferenze di yoga, pubblica giornali dell’Associazione Internazionale di Terapisti di Yoga e contribuisce alla creazione degli standard del training. Entrambe le organizzazioni hanno facilitato la ricerca per l'esplorazione del potenziale terapeutico dello Yoga. Cosa aspettarsi dalla terapia Yoga Quando una persona decide di intraprendere una terapia yoga, il terapista dovrà svolgere una valutazione iniziale. Questa valutazione è strutturata nel seguente modo:

  • Identificazione del problema di salute

  • Valutazione dello stile di vita e capacità fisiche

  • Discussione delle motivazioni che hanno spinto la persona a cercare un trattamento di benessere generale con o yoga

  • Creazione di un percorso di trattamento

Nel momento in cui è stato stabilito il piano terapeutico nella prima consultazione, viene concordata la frequenza delle sessioni e le sessioni sono programmate. Da questo punto, le sessioni di terapia molto probabilmente includeranno i seguenti componenti:


  • Esercizi di respirazione (Pranayama): il terapista guiderà la persona nella terapia attraverso una serie di esercizi di respirazione che vanno da esercizi di respirazione energizzante fino a quelli di equilibrio.

  • Posture fisiche (Asana): Il terapista insegnerà delle posizioni yoga appropriate per le aree problematiche. Per esempio, “Gambe alzate al muro” viene utilizzata per trattare problemi come l'ansia e l’insonnia. In questa posizione, la persona si appoggia sul collo con le gambe indietro posizionate contro il muro.

  • Meditazione: rilassamento e mindfulness sono il centro della meditazione quando viene combinata con delle posizioni yoga

  • Immagini Guidate: Il terapista yoga tenterà di far calmare il corpo e la mente servendosi di una visualizzazione guidata con lo scopo di portare pace interiore.

  • Compiti a casa: Un elemento importante per ogni pratica yoga è quello di trovare un modo di incorporarle nella vita quotidiana. I terapisti yoga impartiscono istruzioni su come utilizzare a casa quello che è stato appreso nel trattamento.


Terapia Yoga

Chi offre la Terapia Yoga?

Il titolo professionale più noto negli USA per descrivere un terapista yoga è Certified Yoga Therapist, accreditato come CYT.

Tuttavia, poiché il campo della terapia yoga è piuttosto giovane, non esiste alcun processo di certificazione ufficiale e formalizzato.

Ci sono molte organizzazioni e programmi educativi accreditati da IAYT che offrono formazione e certificazione.

Alcuni programmi di formazione ben rispettati includono:

  • Yoga Terapia Integrativa

  • Istituto americano Viniyoga

  • Terapia Yoga essenziale

  • Terapia Yoga dell'Ascesa della Fenice

  • Istituto YogaLife

Qualsiasi programma di formazione accreditato dalla International Association of Yoga Therapists (IAYT)

Sebbene i terapisti varino per istruzione ed esperienza, la maggior parte dei terapisti yoga ben addestrati ha una solida base di conoscenze in:

  • Filosofia, tecniche ed educazione dello yoga

  • Tecniche terapeutiche dello yoga

  • Anatomia e fisiologia

  • Dieta e nutrizione

  • Conoscenza di base delle cure mediche e del primo soccorso

  • Comprensione di base dell'etica aziendale

Quando si decide su un terapista yoga, è importante sapere che ci sono molti tipi.

Alcuni sono insegnanti di yoga, yogi e guru mentre altri sono psicoterapeuti, psicologi e fisioterapisti.

Il sito Web di Yoga Journal suggerisce di cercare referenze per passaparola e consigli sugli studi di yoga.

La cosa più importante è trovare un terapista che abbia una solida esperienza e formazione e con cui sviluppare una relazione terapeutica positiva.

Traduzione a cura di Nicola Sensale dal testo Yoga Therapy presente sul portale Good Therapy

Bibliografia e Sitografia originale

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  2. Cabral, P., Meyer, H. B., & Ames, D. (2011). Effectiveness of Yoga therapy as a complementary treatment for major psychiatric disorders: a meta-analysis. The Primary Care Companion for CNS Disorders, 13(4). doi:10.4088/PCC.10r01068

  3. Clark, L., Edwards, S., Thwala, J., & Louw, P. (2011). The influence of yoga therapy on anxiety [Electronic version]. Inkanyiso: Journal of Humanities and Social Sciences, 3(1), 24-31.

  4. History of Yoga Therapy. (n.d.). In Yoga U Online. Retrieved from http://yogauonline.com/yoga-therapy/112051509-history-yoga-therapy

  5. Isaacs, N. (n.d.). Yoga Therapy: the next wave in yoga. In Gaiam Life. Retrieved from http://life.gaiam.com/article/yoga-therapy-next-wave-yoga

  6. Kenny, M. L. (2013). Review - Yoga Therapy for Children with Autism and Special Needs. Yoga Therapy Today, 9(3), 46. Retrieved from http://iayt.metapress.com/content/0q138j15646p4xt2/fulltext.pdf

  7. Learn about IAYT. (n.d.). In International Association of Yoga Therapists. Retrieved from http://www.iayt.org/?page=LearnAbout

  8. McCall, T. (2007, August 28). An Introduction to Yoga Therapy. In Yoga Journal. Retrieved from http://www.yogajournal.com/article/teach/an-introduction-to-yoga-therapy/

  9. McCall, T. (2007, August 28). So You Want to Be a Yoga Therapist? In Yoga Journal. Retrieved from http://www.yogajournal.com/article/teach/so-you-want-to-be-a-yoga-therapist/

  10. Novotney, A. (2009, November). Yoga as a practice tool. Monitor on Psychology, 40(10), 38. Retrieved from American Psychological Association.

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  13. What is Yoga Therapy?. (n.d.). In Yoga Biomedical Trust. Retrieved from http://yogatherapy.org/what-is-yoga-therapy/

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