๐๐ฎ ๐ฟ๐ฎ๐ฏ๐ฏ๐ถ๐ฎ รจ ๐๐ป'๐ฒ๐บ๐ผ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐๐๐ถ๐๐ฎ.
Significa che siamo programmati geneticamente per provare rabbia quando ci sentiamo minacciati o qualcuno minaccia il nostro territorio.
ย
La rabbia predispone in natura all'attacco per la difesa del nostro spazio.
ย
๐๐จ๐ง ๐๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐ ๐ง๐๐ฌ๐ฌ๐ฎ๐ง๐จ ๐ฌ๐๐ง๐ณ๐ ๐ซ๐๐๐๐ข๐.
Se qualcuno afferma di non avere rabbia, di non averla mai avuta nella sua vita o di non provare rabbia quando qualcosa ci minaccia, allora la sta nascondendo.
ย
La rabbia รจ un'emozione difficile da ammettere. E' piรน facile negarla, perchรฉ nel pensiero comune essa viene confusa con la cattiveria o l'aggressivitร e a nessuno piace sentirsi cattivo o aggressivo.
ย
Pertanto ammettere di provare rabbia per qualcuno o per qualcosa non solo puรฒ provocare del senso di colpa, specie se questa rabbia si contorna di sfumature punitive o vendicative, ma anche un profondo timore di doverne poi pagare le conseguenze.
๐๐๐๐๐ข๐, ๐ข๐ฌ๐ญ๐ซ๐ฎ๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ข ๐ฉ๐๐ซ ๐ฅ'๐ฎ๐ฌ๐จBisogna saperla esprimere la rabbia, perchรฉ diventi una forza vitale che protegge noi stessi e il nostro spazio vitale.
ย
Esprimerla รจ diverso dall'agirla. Prendere a botte qualcuno perchรจ รจ stato scortese con noi o picchiare un bambino per una marachella non รจ esprimere la propria rabbia, ma esercitare violenza.Come si fa ad esprimere la rabbia senza aggredire o esagerare? L'esercizio della forza personale per tutelare i propri diritti e i propri sentimenti รจ un'arte che in pochi conoscono.
ย
Somiglia al principio delle Arti Marziali: conoscere le proprie "armi" per non doverle usare mai, per non commettere violenza, ma essere protetti da una profonda sicurezza in se stessi, perchรฉ spesso รจ la paura che rende aggressivi, inutilmente.
๐๐จ๐ฌ๐ ๐ฏ๐จ๐ ๐ฅ๐ข๐๐ฆ๐จ ๐๐จ๐ฆ๐ฎ๐ง๐ข๐๐๐ซ๐ ๐ช๐ฎ๐๐ง๐๐จ ๐ฌ๐ข๐๐ฆ๐จ ๐๐ซ๐ซ๐๐๐๐ข๐๐ญ๐ข?Vogliamo comunicare disagio, frustrazione e la sensazione di sentirci minacciati.
ย
Ma come si fa dunque a manifestare la propria rabbia senza a propria volta minacciare, offendere o insomma fare del male?Esprimere la rabbia non รจ fare del male, ma dire "๐๐ค ๐จ๐ฉ๐ค ๐ข๐๐ก๐ ๐ฆ๐ช๐๐ฃ๐๐ค ๐ฉ๐ช ๐ข๐ ๐๐๐ ๐ฆ๐ช๐๐จ๐ฉ๐ค", oppure "๐๐๐๐จ๐จ๐ค ๐จ๐ค๐ฃ๐ค ๐๐ง๐ง๐๐๐๐๐๐ฉ๐ค ๐ฅ๐๐ง ๐ฆ๐ช๐๐ก๐ก๐ค ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐ฉ๐ฉ๐ค", oppure ancora "๐ฃ๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐ฉ๐ค ๐ฆ๐ช๐๐ก๐ก๐ค ๐๐๐ ๐จ๐ฉ๐ ๐จ๐ช๐๐๐๐๐๐ฃ๐๐ค ๐๐๐๐จ๐จ๐ค ๐ ๐๐ค ๐๐๐จ๐ค๐๐ฃ๐ค ๐๐ ๐๐๐๐๐ง๐๐ง๐ ๐๐ค๐ฃ ๐ฉ๐", etc. etc. Quando vogliamo esprimere la nostra rabbia, il tono di voce deve essere deciso non minaccioso, assertivo non soverchiante, autorevole non autoritario.
ย
Solo cosรฌ la nostra rabbia puรฒ diventare ricevibile dall'altra parte e con essa il contenuto che vogliamo trasmettere.
๐๐ฎ๐๐ง๐๐จ ๐ซ๐ข๐ฌ๐๐ก๐ข๐๐ฆ๐จ ๐๐ข ๐ฉ๐๐ฌ๐ฌ๐๐ซ๐ ๐๐๐ฅ๐ฅ๐ ๐ฉ๐๐ซ๐ญ๐ ๐๐๐ฅ ๐ญ๐จ๐ซ๐ญ๐จ?Se invece che manifestare rabbia stiamo trasmettendo collera o diamo l'idea di stare per perdere il controllo, allora il contenuto che desideriamo comunicare non verrร neanche ascolto.
ย
Il problema su cui chiediamo ascolto passa in secondo piano, il vero problema diventiamo noi che agli occhi degli altri stiamo apparendo pericolosi, ๐๐๐๐๐๐๐ข๐ค ๐ฅ๐๐ช๐ง๐.๐๐ ๐ซ๐๐๐๐ข๐ ๐๐๐ฅ ๐ฉ๐๐ฌ๐ฌ๐๐ญ๐จ ๐ฉ๐ฎรฒ ๐ฆ๐๐ญ๐ญ๐๐ซ๐๐ข ๐ฌ๐จ๐ญ๐ญ๐จ ๐ฌ๐๐๐๐๐จ.Molta della nostra rabbia muove da ingiustizie subite nel passato che non sono mai state ripagate con uno "scusa, mi dispiace, ho sbagliato".
ย
La rabbia trattenuta proveniente dal passato, puรฒ esplodere per qualsiasi pretesto e renderci aggressivi, rabbiosi fino all'inverosimile, oppure fortemente auto-lesionisti, il che รจ il caso delle persone che rivolgono la propria rabbia contro di sรฉ perchรฉ si sentono incapaci di esprimerla all'esterno.
๐๐ฎ ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ถ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐น๐ฎ ๐ฟ๐ฎ๐ฏ๐ฏ๐ถ๐ฎ
Nel mio studio, aiuto i miei pazienti a diventare consapevoli della propria rabbia e a non vergognarsi di possederla. Li aiuto anche ad esprimerla con opportune tecniche che insegnano, proprio seguendo il principio delle arti marziali, come diventare padroni della propria rabbia e farla diventare un'energia vitale che rende decisi, autorevoli, tenaci, assertivi e fieri di sรฉ.
Lavorare con la rabbia significa anche rintracciarne l'origine, che spesso รจ in una qualche ferita dell'infanzia, che non va "vendicata", bensรฌ risanata.
Nella mia pratica ho potuto constatare come il miglioramento nella gestione della rabbia promuova la distensione dalle tensioni, la luciditร e flessibilitร mentale, il sonno, la cura dei disturbi digestivi (stomaco, fegato e intestino) e renda la persona piรน sicura di sรฉ nel contatto con il mondo e per questo, infine, piรน serena.
Sapersi arrabbiare รจ un'arte, non arrabbiarsi mai รจ impossibile e allo stesso tempo sbagliato Occorre solo saperlo fare.ย
Comments