Il corpo contiene la guarigione

L'incorporazione è una capacità che sostiene un rapporto sano con il nostro corpo.

L'incorporazione è un termine onnipresente nel campo della salute mentale. La sua definizione più elementare si riferisce a una forma tangibile o visibile di un'idea, qualità o sentimento. È la personificazione, incorporazione o manifestazione di un modo di essere o di una caratteristica, come "lei è l'incorporazione della speranza" o "la loro performance musicale incarnava gioia ed esuberanza".

Nella psicoterapia contemporanea, il termine incorporazione ha assunto un significato leggermente diverso. Molti terapeuti hanno ormai familiarità con l'idea che "il corpo tiene il punteggio" (Van der Kolk, 1994; 2014). "I nostri problemi sono nei nostri tessuti" (autore sconosciuto) è un'altra frase spesso usata dagli educatori somatici e dai professionisti olistici (yoga, massaggi e altri) per descrivere l'importanza della consapevolezza fisica.

Queste idee hanno influenzato la definizione di incorporazione e ciò che è diventato noto come pratiche incorporazione, in particolare nel campo dello stress traumatico . Queste pratiche sottolineano l'importanza di osservare e notare il proprio sentire interiore .

L'incarnazione implica che il focus centrale per la riparazione, la trasformazione e il recupero emozionale sia attraverso la presa di coscienza del nostro essere fisico attraverso i sensi. È un modo per includere il corpo come focus per la salute e il benessere attraverso l'auto-apprezzamento e l'auto-accettazione di ciò che fisicamente percepiamo e sentiamo nel momento (Malchiodi, 2020).

Questa prospettiva propone anche che l'incorporazione non sia solo un evento una tantum, ma una pratica continua per stabilire una relazione con il proprio corpo. Coinvolge vari approcci di consapevolezza mente-corpo (vedere Somatic Experiencing o i campi della terapia delle arti espressive o della danza/movimento, ad esempio) per sostenere l'attenzione su come il proprio corpo risponde e si sente nel momento presente.

La consapevolezza corporea è una forma di “ intelligenza somatica ” che aumenta la comprensione da parte dell’individuo delle connessioni tra esterocezione (sensazioni esterne) e interocezione (la sensazione interiore percepita).

Il Trauma e il Sé disincorporato

Concentrarsi sulle sensazioni interne del corpo è angosciante per molti sopravvissuti a traumi, in particolare per coloro che hanno subito violenza o traumi complessi, o stress post-traumatico. Spesso sperimentano una disconnessione tra le sensazioni esterne e il loro sentire interno. Ciò è particolarmente vero nella dissociazione correlata allo stress post-traumatico. Per questo motivo, introdurre la pratica incorporazione a individui con stress traumatico può essere complicato.

Quando il trauma è particolarmente grave o cronico, gli individui riferiscono di essere "senza fondamento", incapaci di identificare le emozioni e disconnessi dagli altri. Le sensazioni opprimenti dello stress traumatico portano a sentirsi insicuri nel proprio corpo e a una mancanza di auto-agenzia e di confini per prevenire ulteriori traumi. Gli individui riferiscono di sentirsi troppo (sopraffatti e attivati) o troppo poco (intorpiditi, ritirati o letargici), stati corpo-mente che rendono difficile e spesso scomodo un focus somatico. I momenti incorporati possono anche evocare stati emotivi come vergogna , colpa o dolore , rendendo la consapevolezza del corpo impegnativa.

Queste esperienze riflettono un "sé disincincorporato". Molti individui con stress traumatico osservano quanto velocemente possono disincorporarsi quando cercano di concentrarsi sulle sensazioni del loro corpo. Assume molte forme, tra cui l'incapacità di concentrarsi, l' irrequietezza o l'intellettualizzazione, o lo spingere i propri limiti fisici, tutte strategie per distrarsi da sensazioni spiacevoli. Per altri, l'esperienza della dissociazione prende il sopravvento per aiutare gli individui ad allontanarsi da ciò che è doloroso o emotivamente straziante.

Queste risposte, una volta riconosciute, possono diventare un punto di partenza per un graduale coinvolgimento nella consapevolezza somatica. Comprendere che la tendenza a disincarnarsi è una normale risposta di sopravvivenza quando sorgono sentimenti spiacevoli è un importante primo passo nell'incorporazione, specialmente quando si tratta di stress traumatico. Una volta che gli individui iniziano a identificare sensazioni spiacevoli che naturalmente si traducono in ritiro, evitamento o attivazione, il processo di introduzione di momenti incorporati diventa possibile.

Coltivare l'incorporazione rigenerativa

Quando lavoro con individui sfidati o attivati ​​da approcci incorporati, cerco di aiutarli a imparare l'incorporazione da una prospettiva diversa. La mia collega Amber Elizabeth Gray, una terapista di danza/movimento, ha coniato la frase "diritto di incorporazione". Gray implica che ognuno di noi ha il diritto di abitare il proprio corpo con sicurezza e auto-agenzia e con gioia, curiosità e vivacità.

Quando si introduce il concetto di incorporazione, è anche essenziale spiegare che la consapevolezza somatica non riguarda solo l'identificazione della sofferenza. Riguarda anche l'impegno della capacità del nostro corpo come risorsa positiva quando è in difficoltà.

Chiamo questo "incorporazione rigenerativa", uno spostamento somatico che ci aiuta a concentrarci su ciò che il nostro corpo può sperimentare per contrastare l'attivazione e il ritiro.

Al contrario dell'aiutare gli individui ad aumentare la tolleranza alle sensazioni somatiche spiacevoli, l'incarnazione ricostituente reindirizza l'attenzione all'espansione della capacità (vedere "Stress traumatico e il cerchio della capacità").

Contrariamente ad altre terapie somatiche, l'incorporazione rigenerativa è ciò che focalizziamo nella terapia delle arti espressive. Il nucleo degli approcci espressivi si basa sulla partecipazione attiva a nuove esperienze che rimettono in contatto gli individui con curiosità, giocosità, efficacia e piacere (Malchiodi, 2022). In altre parole, l'incorporazione non è solo definita come lo sviluppo della consapevolezza fisica, ma anche come un'espansione della capacità di abitare il proprio corpo e la propria mente in modi lenitivi, rinvigorenti e recuperativi.

L'incorporazione come pratica

L'incorporazione è un processo di auto-scoperta somatica. È anche una pratica che si potenzia attraverso la ripetizione, sia in presenza di un terapeuta che da soli, come forma di cura di sé. Le pratiche incarporate aiutano a recuperare le capacità di riconoscere e rilasciare la sofferenza. Forse ancora più importante, l'incorporazione introduce possibilità di consapevolezza somatica ristorativa, la capacità del corpo di risvegliare e recuperare il senso sentito delle esperienze positive che rendono la vita degna di essere vissuta.

Riferimenti

Malchiodi, CA (2020). Trauma and expressive arts therapy: Brain, body, and imagination in the healing process . New York: Guilford Publication.

Malchiodi, CA (2022). Manuale di terapia artistica espressiva . New York: Guilford Publications.

van der Kolk, B. (2014), Il corpo segna il punteggio . New York: Penguin.

Autore del presente articolo: Cathy Malchiodi, si trova in PsychologyToday.com: “The Body Holds the Healing“

Cathy Malchiodi, PhD, LPCC, LPAT, ATR-BC, REAT, è una psicologa ricercatrice, consulente clinica per la salute mentale, terapista delle arti espressive, terapista dell'arte e artista visiva che ha trascorso oltre 30 anni lavorando con individui con stress traumatico e studiando come le arti supportino la riparazione, l'integrazione e il recupero dal trauma. È una delle principali esperte internazionali nei campi delle "arti curative" della terapia delle arti espressive, dell'arte nell'assistenza sanitaria e dell'arteterapia, e ha 30 anni di esperienza nell'intervento sui traumi e nella pratica informata sul trauma.